Zhubněte do plavek

Léto je tu v cukuletu a vy jste právě zjistili, že nedopnete své oblíbené džíny? Žádnou paniku, pokud se chcete dostat do formy, máte před sebou ještě několik týdnů, během kterých na své postavě můžete zapracovat. Chce to jen pevnou vůli a odhodlání, které vám při hubnutí pomůžou. Přinášíme vám několik rad, jak svého vytčeného cíle dosáhnete.

Zhubněte do plavek 

Najděte si takovou formu fyzické aktivity, která vás bude bavit a pomůže rychleji spalovat kalorie. Pravidelný každodenní pohyb byste měli zkombinovat se zdravou stravou. Cvičební program by měl být něčím, na co se budete těšit, ne nutná povinnost. Klidně kombinujte různé aktivity – běh, kardio, tanec apod. Jídelníček je u hubnutí neméně důležitou součástí. Jedná se dokonce o klíčové pomocníky snižování váhy.   

Tip: Síla luštěnin: proč je zařadit do svého jídelníčku?  

Jak dlouho byste měli čvičit? 

Cvičení byste měli vyhradit alespoň půlhodinku denně. Zpočátku se vám to může zdát náročné, nicméně po pár týdnech si zvyknete a v nejlepším případě se budete dokonce na trénink těšit. A co nevidět se nebudete muset obávat obléknout své oblíbené dámské nebo pánské plavky.  

Počítejte kalorie 

Pokud chcete být obzvlášť precizní, zkuste si spočítat, kolik kalorií má váš nový jídelníček na hubnutí, a také to, kolik kalorií spálíte pohybovou aktivitou. Počítání kalorií na denní bázi je jedním z nejspolehlivějších způsobů kontroly příjmu potravy. Vaše váha by měla jít dolů pozvolna, ne více než 0,5 kg za týden, rychlejší hubnutí může mít za následek jojo efekt. To pak můžete své plavky rovnou vyhodit.   

Tip: 5 tipů na hubnutí  

Zkuste appku na hubnutí 

V dnešní moderní době internetu existuje spousta aplikací, které vám pomůžou se stravou i s počítáním spálených kalorií. Část těchto aplikací je zdarma, ale některé jsou placené, případně umožňují užívání jen v omezeném režimu.   

Zdravé hubnutí vyžaduje trpělivost 

Měli byste pamatovat na to, že dosažení dlouhodobého úspěchu vyžaduje čas. Ani po zavedení nového dietního a cvičebního programu byste neměli očekávat okamžité hubnutí. Soustřeďte se na svůj cíl. Trpělivost je opravdu nutná, protože ke zdravému úbytku hmotnosti nedojde přes noc. Jak už jsme zmínili, efektivní plán zahrnuje počítání kalorií pro hubnutí v kombinaci se spalováním kalorií skrz zábavná cvičení.  

Pijte dostatek vody a zapomeňte na alkohol! 

Nesprávný pitný režim může ovlivnit váš výkon a potenciální spalování tuků.Pokud vám samotná voda nechutná, můžete si ji zkusit dochutit citronem nebo čerstvou mátou. Uvažujete nad vinným střikem nebo letním koktejlem? Hubnutí a alkohol jsou dvě naprosto neslučitelné věci. Alkohol totiž obsahuje prázdné kalorie, tedy takové, které nemají žádnou výživovou hodnotu. Navíc se vám díky abstinenci zkvalitní váš spánek.  

Vydržte to, stojí to za to 

I když se snažíte zhubnout do plavek, opravdu to není to hlavní. Díky hubnutí se začnete cítit lépe „ve vlastním těle“. Pravidelné cvičení vás zase nadopuje endorfiny, které významně ovlivňují lidskou psychiku.Hlavním přínosem bude tedy to, že se vám celkově zlepší psychická pohoda.   

Chcete hubnutí uspíšit? 

Pokud byste své nové návyky chtěli něčím podpořit, doporučujeme Slim Complex, revoluční přípravek na hubnutí na trhu, který vám bude na cestě k cíli skvěle sekundovat. Obsahuje Glukomannan, což je účinná látka získávaná z rostliny Amorphophallus konjac (Zmijovec indický). Tato rostlina dokáže díky svým vlastnostem významně snížit pocit hladu a vyvolat pocit sytosti, čímž přispívá k redukci hmotnosti.