Novoroční předsevzetí týkající se zdraví: Stanovte si taková, která dodržíte

Novoroční předsevzetí jsou tradicí, která trvá již po staletí. Je to skvělá příležitost pro nové cíle a plány, které chcete během nového roku uskutečnit. Jaké jsou nejčastější novoroční předsevzetí, které si lidé dávají a jak je udržet po celý rok? V článku vám dáme tipy, jak začít nový rok zdravě.  

Proč si dávat novoroční předsevzetí? 

Začátek nového roku se stal symbolem změny. Lidé jsou v tomto období odhodlaní skoncovat se svými zlozvyky a začít s něčím novým. Často se cítí motivovaní, plní energie a připravení dosáhnout svých cílů. Většina z nich ale nevydrží ani celý leden a velmi brzo se vrátí ke svým starým návykům. Proč si tedy dávat předsevzetí? Má to vůbec smysl? Rozhodně má.  

I přesto, že změnit svůj životní styl můžete kdykoliv, konec roku je skvělý čas na to se zastavit a podívat se, kam jste se za uplynulý rok posunuli. Zeptejte se sami sebe, kam chcete směřovat v novém roce a zamyslete se například i nad tím, čeho chcete v dalších letech více a čeho naopak méně. S realizací svých plánů začněte hned.

Předsevzetí, která pozitivně ovlivní vaše zdraví 

Asi vás nepřekvapí, že mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří hubnutí či více ušetřených peněz. Jaká předsevzetí ale skutečně pozitivně ovlivní vaše zdraví? Odhodlejte se a udělejte změnu ve svém životě, ať už je leden nebo červenec.   

1. Zbavte se svých zlozvyků 

A to především těch, které mají prokazatelně negativní dopad na vaše zdraví. Chcete přestat kouřit, pít méně alkoholu nebo omezit konzumaci tučného či sladkého jídla? Všechny tyto zlozvyky mají jedno společné – pojí se s určitým vaším rituálem a jejich změna vyžaduje pevnou vůli. Místo přísného zákazu je zkuste nahradit nějakými zdravými návyky, které vám budou prospívat.  

2. Dbejte na kvalitní spánek 

Spánek je efektivní aktivita, během které vaše tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Zdravý spánek dospělého člověka by měl trvat 7–8 hodin, přičemž kvalitu určuje doba REM a NREM fází. Někteří lidé spánek podceňují a spí příliš málo hodin, což má následně dopad na celý organismus. Jiní naopak trpí nespavostí a zkouší nejrůznější tablety či bylinky na spánek. Přečtěte si tipy, jak na klidný a zdravý spánek.  

3. Zdravý životní styl vám změní život 

Jak začít žít zdravě? Někdy stačí málo a dějí se zázraky. Zaměřte se na svůj jídelníček. Zkontrolujte, zda přijímáte dostatek bílkovin, tuků i cukrů a ke každé porci přidejte nějakou zeleninu či ovoce. Tučné pokrmy vyměňte za jejich odlehčenou verzi, sladké limonády za vodu. Jezte dosyta – vyhněte se přejídání a zařaďte do svého života i pravidelný pohyb. Tyto drobné změny a malé krůčky, které uděláte, vám změní život.   

4. Doplňte vitaminy a minerály, které vám chybí 

Doplňky stravy vám pomáhají s doplněním určitých vzácných látek, které z jídla nezískáte. I když vsadíte na zdravý životní styl a váš jídelníček bude pestrý – s vysokým obsahem ovoce a zeleniny – nezískáte potřebné množství vitaminů a minerálů. Proč? Hlavním důvodem je kvalita či složení potravin,které přijímáte. Mnoho druhů ovoce se dováží z jiných zemí, prochází určitým způsobem ošetření a často dozrává až po cestě, čímž ztrácí množství cenných látek, které obsahovalo. 

Jaké doplňky stravy užívat? Zaměřte se na obsah vitaminů a minerálů. Nejčastěji lidé doplňují vitamin C, který podporuje funkci imunitního systému a obranyschopnost, čímž se řadí mezi nejdůležitější vitaminy v boji proti nachlazení. Vitamin D je důležité doplnit především na podzim a v zimě, přirozeně ho totiž získáváte ze slunečních paprsků. Jeho nedostatek se projevuje například zhoršeným spánkem. Pro správnou funkci srdce doplňte draslík, zinek pomáhá s léčbou akné a hořčík zlepšuje funkci mozku.   

Tip: Získejte kvalitní doplňky stravy, které vám pomohou nejen doplnit důležité látky pro vaše zdraví, ale i na cestě za vysněnou pletí či postavou.  

Jak dodržet předsevzetí? 

Jednoduše se určuje, dodrží ho ale málokdo. Ať už tomu budete říkat předsevzetí, cíl nebo změna, začněte vždy malými kroky. I když si stanovíte velký cíl, rozplánujte ho na menší cíle a kroky, které budete postupně v průběhu několika týdnů plnit. Pamatujte, že nejtěžší je začít a vydržet první měsíc. Připomínejte si svůj záměr – proč to děláte a obklopujte se lidmi, kteří vás budou motivovat a podporovat. Přemluvte svou mysl a budujte sebedisciplínu. Největší překážkou jste ve finále jenom vy sami. Držíme vám palce, ať je váš nový rok plný zdraví a splněných cílů.