Jak pečovat o tělo v zimě?

Výživa zevnitř

Váš zimní jídelníček by se měl rozhodně lišit od toho letního. Není to tak dávno, kdy byli naši předkové závislí pouze na sezónních potravinách z vlastní produkce. Vyměňte saláty a grilované libové maso za těžší a tučnější živočišné bílkoviny, které na sebe váží vitaminy D, K2, E apod. Používejte koření, kterému jsme se věnovali v jednom z našich předchozích článků.Věnujte se důkladně přípravě svého jídla, výživa v zimě je zejména o vaření.

Také je potřeba dbát na dostatek Omega 3 nenasycených mastných kyselin ednak z přirozených zdrojů (např. losos, tuňák, vejce, vlašské ořechy, chia semínka, makrela atd.) nebo podpořit kvalitním suplementem. Zkuste například náš Health complex a zimní chřipky a nachlazení nebudou mít šanci.

Zimní pleťová péče

V zimě má pleť sklony být zranitelnější a vysušenější než po zbytek roku. Pokožka bývá velmi citlivá, kvůli častému střídání teplot, studenému větru a rychlým přechodům z vytopených interiérů do zimy. Péče o pleť v zimě je tedy zejména o hydrataci, ochraně a důkladné výživě.

Kůže má větší tendenci ztrácet elastičnost a může tak docházet k jejímu rychlejšímu stárnutí, tvorbě vrásek a popraskaných žilek. Za to může zejména dehydratace následkem absence pocitu žízně, navíc mráz i suché prostředí vytopeného bytu přitom umí z těla tekutiny rychle odčerpat.

Odličování a čištění pleti

Raději se vyhněte odličovacím přípravkům, které je potřeba smýt vodou. Raději volte odličovací mléka, emulze či oleje, které pleť dokonale vyčistí, zároveň však nevysuší.

Jemný peeling napomáhá zbavit se horní zrohovatělé vrstvy a šupinek. Díky tomu se pleť rozzáří, sjednotí a bude lépe absorbovat aktivní látky z následně použité zimní pleťové péče. Bohatě vám však postačí, budete-li ho provádět jednou týdně, u suché a citlivé pleti jednou za dva týdny. Vybírejte peeling s jemnými abrazivními zrníčky.

Výživa zvenčí

Následně vždy pokožku ošetřete hydratačním sérem (jako denní péči nebo vyživujícím pleťovým krémem na noc. Dopřejte si jednou týdně výživnou masku, která pokožce poskytne živiny v koncentrované formě. Dehydrovaná může být pleť suchá smíšená i mastná. Nezapomínejte také na rty, které bývá následkem chladu popraskané a používejte balzám ve dne i v noci.

Péče o vlasy v zimě

Zimní období a nošení čepic se podepisuje také na vašich vlasech. Stejně jako u péče o pleť je pro zdravé vlasy důležitá hydratace. Snažte se nemýt si vlasy příliš často, používejte speciální zimní vlasovou kosmetiku, jako jsou kondicionéry, bezoplachová péče a alespoň dvakrát týdně je rozmazlete péč v podobě hloubkově vyživující či hydratační masky.

Ačkoli je pro vlasy zdravější přirozené schnutí, vysušte fénem alespoň kořínky a vlasovou pokožku, aby nedocházelo k jejímu zapaření. Nezapomínejte také na to, že vaše vlasy se mohou poškodit mechanicky o šálu, kabelku či zip bundy, proto je lepší nosit je spletené v účesu, navíc si nemusíte po sundání čepice dělat starosti s elektrizovanými vlasy.