Avokádo: superpotravina, která vás dostane

Znáte důvody, proč je avokádo považováno za superpotravinu? Jaké má zdravotní přínosy? Avokádo je oblíbené ovoce (ano, čtete dobře, ovoce, ne zelenina), které u nás nabylo na popularitě zejména v posledních letech. Má příjemnou oříškovou chuť a dá se přidat do mnoha pokrmů. V tomto článku si řekneme něco více o jeho přínosech pro zdraví člověka.

Co znamená, že je něco superpotravina?

Superpotravina je marketingové označení pro potraviny, které oproti jiným obsahují množství živin a antioxidantů s blahodárným vlivem na zdraví. Mezi přínosy patří prevence nemocí a zároveň posílení imunitního systému.  

Proč je avokádo superpotravina?

Existuje hned několik důvodů, proč je avokádo považováno za superpotravinu. Mezi ty nejčastější řadíme tyto skutečnosti:  

• Má příznivý vliv na krevní tlak. Je také bohaté na látky bojující proti zánětu, které podporují zdravější krevní cévy a zlepšují průtok krve v celém těle.  
• Je nabité zdravými tuky, které jsou prospěšné pro srdce a souvisí se zdravější hladinou cholesterolu. Navíc má na rozdíl od jiných druhů ovoce nízký obsah sacharidů.   
• Udržuje zdravou hladinu cukru v krvi. Jeho zdravé tuky a vláknina pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu po jídle.  
• Je bohaté na živiny. Třetinka avokáda stačí k tomu, abyste do svého těla dostali na 20 různých vitamínů a minerálů. Avokádo také obsahuje více draslíku než banán.  

Tip: Přečtěte si recept na chléb s avokádem na antioxidační způsob.  

Zdroj živin pro vaši pleť

Avokádo je oblíbenou součástí kosmetických výrobků, jelikož má příznivý vliv i na pokožku a vlasy. Obsahuje kyselinu olejovou, která hydratuje pokožku a zabraňuje vzniku vrásek. Vitamíny C a E pak bojují proti volným radikálům způsobeným oxidačním poškozením a ošetřují pokožku po vystavení UV paprskům. Avokádový olej má vysoký obsah vitamínu B12 – ten se používá při léčbě lupénky, která se může projevit jako ekzém, zarudnutí, popřípadě strupy na určitých částech těla a obličeje.  

Dokonalá regenerace vlasů

Tuky a voda, které avokádo obsahuje, hluboce hydratují vlasy a zabraňují tak jejich vysoušení. Vitamín E stimuluje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání. Bývá jednou z nejdůležitějších složek vlasových masek a sér.  

Tip: Připravte si chutné guacamole

Máte rádi guacamole? Jedná se o původem tradiční aztécký pokrm, který se z Mexika rozšířil do celého světa a dnes se těší velké oblibě.  

Co budete potřebovat?

• dvě zralá avokáda,
• citronovou šťávu,
• sůl,
• malou cibuli,
• tři větší rajčata a
• česnek.  

Zralá avokáda rozmačkáme na kaši, přidáme nadrobno nakrájenou cibuli, na kostičky nakrájená rajčata a smícháme.  Nakonec dochutíme prolisovaným česnekem, solí a citrónovou šťávou. Pokud máte rádi pálivější jídla, můžete přidat najemno nasekanou chilli papričku. Guacamole můžete uchovávat v lednici ve vzduchotěsné nádobě až sedm dní. Dip si můžete namazat na toust nebo ho například podávat s nachos.  

Zkuste přírodní astaxanthin

Avokádo obsahuje glutathion, což je silný antioxidant s výraznými protirakovinnými účinky, který kromě jiného ochraňuje mozek. My v Bonaloce z antioxidantů nabízíme doplňky stravy a kosmetické produkty s obsahem 100% přírodního astaxanthinu. Podpořte své zdraví a dopřejte si také péči o svoji pokožku.