Jak se zbavit únavy? Těchto 5 potravin vám pomůže

Co uděláte jako první, když vás přepadne únava? Většina lidí by s největší pravděpodobností sáhla po něčem sladkém nebo po kávě. Z výzkumů HuffPost dokonce vyplynulo, že zhruba polovina konzumentů kávy vynechá raději ranní sprchu, než aby přeskočila obvyklou dávku kofeinu. My půjdeme proti proudu a představíme vám zcela jiné možnosti. Připravili jsme si pro vás totiž přehled potravin, které vás povzbudí, pochutnáte si na nich a nebudete po nich mít žádné výčitky.

Jak se rychle zbavit únavy – zařaďte do svého jídelníčku tyto potraviny

Avokádo

Avokádo je plné vitamínů, minerálů a také prospěšného tuku, který snižuje hladinu cholesterolu, dodává energii, ale naprosto minimálně se ukládá do tkání. Výzkumy prokázaly, že avokádo obsahuje speciální druh cukru, který dodává energii i chronicky unaveným osobám. 

Banány

Banány jsou typické vysokým podílem přírodního cukru. Ten se rychleji uvolňuje do krevního oběhu a tělu tak dodá okamžitou energii. Banány jsou rovněž bohatým zdrojem draslíku, který se spotřebovává při duševní nebo fyzické námaze. To dělá z banánu ideální svačinu před sportovním výkonem nebo náročným jednáním. 

Před sportovním výkonem vás pořádně nakopne proteinový koktejl s obsahem 70 % vaječného bílku. 

Kustovnice čínská

Kustovnice čínská, známá také jako Goji, je plná stopových prvků, antioxidantů, vitamínu B a dalších 18 aminokyselin. To všechno dohromady tvoří neporazitelnou kombinaci, která vám doplní energii během pár minut. 

Bohatým zdrojem antioxidantů je také Astaxanthin, který je protizánětlivý, snižuje únavu a zvyšuje energii. 

Řecký jogurt

Není jogurt jako jogurt. Ten řeckého typu obsahuje vysoké množství bílkovin, které pomohou stabilizovat krevní cukr, a navíc vás i na dlouho zasytí. Vybírejte si ty, které mají nižší obsah tuku, ideálně do 3 %. Pokud chcete řecký jogurt ještě více vyšperkovat, přidejte k němu hrst mandlí nebo vlašských ořechů, které ještě více podpoří váš výkon. 

Černý rybíz

Únava často souvisí i s dlouhodobým koukáním do počítače. Právě proti tomuto typu únavy vám může pomoci černý rybíz, což podložily i mnohé studie. 

Alternativou je doplněk stravy Blue Complex zaměřený na podporu a ochranu zraku. 

Jak se zbavit únavy z dlouhodobého hlediska – projezte se ke zdraví

Dodržujete zásady zdravého a vyváženého jídelníčku? S největší pravděpodobností se jedná o klíč k energii, kterou postrádáte. Díky dodržování zásad by se vám totiž únava vyhnula obloukem a vzala by s sebou i chuť na sladké. 

Jaké zásady vás dovedou ke stabilní hladině krevního cukru?

• jezte pravidelně, tzn. 5× denně
• každou porci jídla doplňte o ovoce a zeleninu  
• nejméně 1× týdně si dopřejte luštěniny  
• zařaďte do jídelníčku celozrnné pečivo, těstoviny a loupanou rýži  
• maso jezte pouze libové
•   vyhýbejte se uzeninám  
• alespoň 2× týdně si dejte rybu  
• pijte dostatek vody  
• vyřaďte z jídelníčku polotovary a fastfood  
• snižte obsah soli v jídle; nahraďte ji bylinkami a kořením 

Načerpejte energii z jednoho z nejsilnějších antioxidantů, který se na trhu nachází

Nejen s únavou očí, ale s celkovým vyčerpáním může pomoci astaxanthin, který představuje koncentrovanou sílu červených řas. V naší nabídce doplňků stravy naleznete hned několik variant, které byly speciálně vyvinuté k řešení konkrétních problémů a zároveň i jejich prevenci.